莲花生：造成昏沉的六种原因（图）

摘自：《莲师心要建言·第四章 甘露金鬘》

制作：道德网站

　　第一类是昏沉，又分为六种：处所造成的昏沉、友伴造成的昏沉、时间造成的昏沉、食物造成的昏沉、姿势造成的昏沉，以及禅修产生的昏沉。

　　一、会发生处所造成的昏沉，是因为行者的驻留处是低地的森林或峡谷（诸如瘴气、毒虫、野兽出没，自然灾害多发的地区），或是在道德沦丧的地区或村落（诸如坑蒙拐骗、制假贩假、卖淫嫖娼、战争不断，以及各种灾难和违法犯罪活动频发的地区。按：由此可知，不良的自然环境、社会环境、人文环境，是不利于修行的）。你内心感到朦胧障蔽，明点变得不清晰，觉知或觉性感觉好似被云霭遮蔽一般，你觉得困顿想睡，身体也感觉很沉重。遇到这些情形时，要做净化仪轨并忏悔。前去广阔开敞的高处；在无云、天空澄澈的地方做禅修；打开窗户透透新鲜空气；想象自己就在一座雪山的顶峰，并已被一阵新鲜的微风吹拂。这些方法都可以去除处所造成的昏沉。

　　二、友伴关系造成的昏沉，发生在经常和道德污损的人相处，或是与质地不清净、可能在滥交的伴侣为伴时（诸如不守戒律、心性奸邪、贪淫好色之人。按：由此可知，大修行者是不会与品德败坏者为伴的）。这时，你自己会变得受到染污。若是发生这种情况，要尽力修持成就法和忏悔、净罪的仪轨。要对违犯三昧耶或是道德品行上有污损的人保持警戒心。要寻求具格的伴侣，帮助他或她接受灌顶，而且不要允许乱交的性关系，这样便能清除友伴所造成的昏沉。

　　三、时间造成的昏沉，包括春季或夏季时感觉到迷糊昏昧或困倦呆滞，这样的问题可藉着前去雪山或是类似的地方而被净除。

　　四、食物和衣服造成的昏沉（如不良的饮食，以及不合体的衣服和鞋子等），包括因他人的食物及污秽的衣袍而感觉昏暗与阴沉遮蔽（人们接受各种不清净的供养，都会对自己造成影响和染污。不清净的食物和衣服大致有三：一、供养你的食物和衣服不清净：诸如被污染和诅咒过的食物，恶人、传染病人或死人穿过的衣服；二、布施者不清净：诸如毁坏戒律、心性邪恶、罹患恶疾、灾祸缠身的罪孽深重之人；三、布施者发心不清净：诸如恶心布施，希望藉此将他和他家人的灾祸和业力转嫁到受施者身上等）。进行修持时，你应该远离他人的食物和污秽的衣袍，这样便可净除此类昏沉。

　　五、姿势造成的昏沉，这发生在初学者因为躺下或诸如此类的姿势等而变得困倦呆滞时。在练习禅修的时候，应该要遵循三姿或是金刚（跏趺坐）的姿势，鼓舞自心，活化你的种种感知，带着鲜活的明性来禅修，这样便可净除此类昏沉。

　　六、禅修产生的昏沉，这是由于带着沮丧消沉的心境来禅修，如此一来便会感觉极为朦胧迷糊和困倦呆滞。要将你目光的视线指向天空，用平衡协调的方式，让自己灵敏清醒，而且要让觉知敏锐分明，这样就会净除此类昏沉。

　　道次第的诸种典籍都教授到，昏沉与掉举皆起因于“无法提起觉知”的过失。措嘉，除非你精进努力，否则禅修的障碍是无法消除的！

　　注：青绿色字体为东方阳熹的注释。